Mindfulness – in de drukke van alledag kan het ondersteunend zijn om regelmatig een effectieve meditatievorm te beoefenen. De meeste mensen merken direct het verschil in hun leven. De training wordt gegeven door een geauthoriseerde zenleraar.
Mindfulness: enkele positieve effecten:
- Meer rust in je hoofd, kalmte
- Beter omgaan met stress
- Meer energie
- Betere focus
- Meer veerkracht
Kom dan naar de gratis open bijeenkomst (zie hieronder)
Vind rust in de drukte
Het doel van deze mindfulness meditatietraining is het ontwikkelen van innerlijke rust en inzicht in mentale patronen, wat kan bijdragen aan veel minder stress en meer compassie—voor jezelf en anderen. Het is open en onderzoekende manier van mediteren.
Wat leer je tijdens de Mindfulness & Zen-meditatie voor beginners?
- Bewuste aandacht: je merkt op wat er nu is, zonder te verdwalen in verleden of toekomst.
- Acceptatie: ervaringen worden waargenomen zoals ze zijn, zonder ze te onderdrukken of te veranderen.
- Niet‑oordelend: gedachten en gevoelens worden gezien als tijdelijke verschijnselen, niet als feiten of problemen die opgelost moeten worden.
Resultaat: Na 8 weken kun je al veel beter omgaan met: stress, piekeren, zorgen, gevoelens en emoties.
Open bijeenkomst
Er een open les voorafgaand aan de 8-wekelijkse bijeenkomsten. Zo kun je kennismaken met de leraar, de inhoud van de lessen en de sfeer. We gaan ook kort mediteren, na een gedegen uitleg. Verder wordt er het een en ander verteld over de inhoud van de verschillende bijeenkomsten. En er is natuurlijk ruimte voor vragen. De deelname aan de open bijeenkomst is gratis. Het is wel fijn als je je van te voren aanmeldt. De datum van de open bijeenkomst zie je in het aanmeldformulier hieronder.
Praktische informatie
- Data: 8 bijeenkomsten op donderdagavond, van 17 september t/m 12 november
- Tijd: 20:00 – 21:30
- Bijdrage: € 220,- voor 8 bijeenkomsten
- Locatie: De Andere Praktijk, IJsselstraat 14, 3401 DK IJsselstein
- Groepsgrootte: Minimaal 6 en maximaal 16 personen
- Leraar: John de Weerdt Sensei
Meld je nu aan
Wat deelnemers zeggen:
“En we merken dat elke keer dat we ontwaken uit onze bevangenheid in onze gedachtestroom we een zekere ruimte ervaren, een soort van bevrijding en iets van een onbevangen zicht.’
(Dr. Han de Wit, “Het open veld van ervaring, pagina 61)
‘Deze momenten van onbevangenheid voelen goed, vredig, fris, open en stevig. De ruimte die we ervaren is niet anders dan totale openheid ten opzichte van het feitelijke moment waarin we verkeren. Daarin verkeren wordt vaak aangeduid als verkeren in het hier en nu.’
(Dr. Han de Wit, “Het open veld van ervaring, pagina 61)
FAQ
Is dit een toegankelijke training?
Jazeker, ik ben een ervaren zenleraar en wil zoveel mogelijk mensen leren mediteren op een moderne, no‑nonsense manier, zodat hun kwaliteit van leven merkbaar verbetert.
Mag ik ook op een stoel zitten?
Je kunt de meditatietechniek zowel op een stoel als op een kussentje op de grond doen. Hoe je het ook doet het draagt bij aan het verbeteren van jouw kwaliteit van leven.
Is het moeilijk om te leren?
Iedereen kan deze meditatie eenvoudig aanleren en beoefenen. Je hebt geen enkele ervaring nodig. Het is een eenvoudige maar zeer effectieve manier van mediteren.
Hoe werkt het?
Deze meditatie werkt omdat je voorwaarden schept voor een bewustzijn dat voorbijkomende gedachten en gevoelens - ook de lastige - wél toelaat en opmerkt, maar er zich niet aan hecht en vastklampt. Een bewustzijn dat open en vriendelijk registreert en niet (ver)oordeelt. Daardoor kunnen ook de vaak onbewuste gedachten en gevoelens tot rust komen en inzicht en begrip doen ontstaan.
Kun je door deze meditatietraining gelukkiger worden?
In de zoektocht naar geluk gaan we steeds weer opnieuw op zoek naar omstandigheden, dingen of personen waarvan we denken dat die ons gelukkiger kunnen maken. Nadat we het object van ons verlangen eenmaal verkregen hebben gaan we niet snel daarna al weer opzoek naar de “next level” of het volgende speeltje. We zoeken “het” immers altijd ergens andere. Externe zaken kunnen eigenlijk geen werkelijk geluk brengen. Duurzaam geluk heeft veel meer te maken met onze houding ten opzichte van de wereld om ons heen En dus niet van de dingen, personen of de omstandigheden zelf. Door meditatie gaan we dit steeds helderder zien om er vervolgens ook steeds vaker naar te handelen.
Kun je door Mindfulness meditatietraining beter omgaan met stress?
Stress kost veel energie en heeft invloed op ons emotioneel welbevinden. Door overmatige stress ga je vaak ook minder goed functioneren. Zen meditatie leert je om je minder mee te laten sleuren door de uitingen van de stress. Je leert om de uitingen van stress vanuit een neutraler perspectief te ervaren. Hierdoor kan de spanning afnemen en er kan zelfs soms een heel nieuw perspectief ontstaan.
Leer je door Mindfulness meditatietraining om minder te piekeren?
Je kunt er behoorlijk last van hebben! Je blijft steeds maar in hetzelfde kringetje ronddraaien. Eindeloos blijven malen over je werk, over je relatie, over een gebeurtenis van vandaag of over een klus die je nog moet klaren. Door meditatie leren we onze geest beter kennen en we ontdekken hoe we ermee omgaan kunnen gaan.
























































