Wanneer je een chronische ziekte hebt heeft dat zowel een lichamelijk als een geestelijke impact op jouw leven: werk, relaties, vrijetijdsbestedingen en levenslust. De grote vraag is: hoe kan ik mijn leven (weer) waarderen ondanks alle beperkingen?
Van overleven naar leven.
Wanneer je leeft met een chronische aandoening, verandert er veel: je beleving van je lichaam, van tijd en energie – en soms zelfs je kijk op het leven.
In deze online cursus, die elke twee weken plaatsvindt, onderzoeken we hoe zen je kan ondersteunen in het vinden van rust, ruimte en betekenis, juist te midden van ongemak en beperkingen.
Mijn naam is John de Weerdt. Zelf leef ik al geruime tijd met een chronische ziekte. Zen-beoefening heeft me geleerd om aanwezig te zijn bij wat niet te veranderen is – niet als vlucht of oplossing, maar als een weg naar mildheid, aanvaarding en meer verbondenheid met het moment. Dit pad deel ik graag met jou.
Voor wie
Deze online cursus is er voor iedereen die te maken heeft met een chronische aandoening en wil verkennen hoe zen kan ondersteunen in het omgaan met pijn, onzekerheid en veranderingen in het dagelijks leven. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie – belangrijker is dat je bereid bent om te verschijnen zoals je nu bent.
Practisch
- De training is online via zoom, dus je kunt vanuit je eigen huis aansluiten
- Er is om de twee weken op vrijdagochtend van 09:30 – 11:00
- Iedere les is 90 minuten bestaande uit meditatie en het bespreken van een specifiek onderwerp of tekst. We sluiten ook weer af met een meditatie.
- Data: v.a. 30 januari 2026
- Bijdrage: de kosten voor een blok van 8 bijeenkomsten is 110 euro.
Er is een open les via zoom op vrijdag 16 januari 2026 van 09:30 – 10:30
Aanmelden
Drie pijlers
Deze online training is uniek omdat drie belangrijke elementen elkaar versterken zodat jij de middelen in handen krijgt om de regie weer terug te pakken over jou leven.
Ervaringsdeskundigheid
Als ervaringsdeskundige kan ik jou goed begeleiden. Door mijn eigen ervaring weet ik n.m.l. precies wat er voor nodig is om een goede leven te hebben ondanks de beperkingen. En ik weet natuurlijk heel goed welke gevoelens, gedachten, valkuilen en andere hindernissen er allemaal voorbij kunnen komen. Ik heb zelf ruim 45 jaar ervaring met het “managen” van een chronische ziekte. Die ervaring wil ik graag inzetten voor jou
Zenleraar
Ik ben zenleraar (sensei). Meditatie en de zen-filosofie hebben mij zelf ook geholpen om de chronische ziekte een plek te geven in mijn leven.
Ervaring als zelfmanagementtrainer
Ik heb 10 jaar ervaring met het geven van zelfmanagementtrainingen aan mensen met een chronische ziekte. Dus ik weet hoe ik de juiste vaardigheden op jou over kan brengen voor maximaal resultaat.
Wat leer je?
Aan de zen-boeddhistische traditie bespreken elke bijeenkomst een korte zen- of boeddhistische tekst in relatie tot o.a. ziekte, overgave en acceptatie. Concreet kan dit betekenen:
- Beter omgaan met pijn en vermoeidheid
- Meer rust en helderheid in het hoofd
- Beter leren omgaan met de emotionele en fysieke belasting
- Reële doelen stellen en deze behalen
- Verliesverwerking
- Emotionele en sociale uitdagingen beter managen
- Praktische handvatten om te gaan met pijn en vermoeidheid
- Inzicht in het balanceren van belasting en belastbaarheid
- Communicatietechnieken om beter je grenzen aan te geven
- Hoe je met kleine stappen zelf de regie terugpakt
“Het lukt me een stuk beter om te kiezen voor wat ik werkelijk wil.”
Annemarie“Zeer veel handreikingen gekregen voor het dagelijks leven.”
Judith“…vooral met betrekking tot het punt van acceptatie. Van het feit dat je reuma hebt.”
Lisa“Ik heb heel veel geleerd op het gebied van gedrag en communicatietechnieken.”
Elsbeth“Zeer goed resultaat, emotioneel sterker geworden”
Anne“Tot mijn eigen verbazing merkte ik dat er nog veel meer ”oud zeer ‘ was, dat ik moest verwerken, voordat ik aan de reuma toekwam.”
Andrea
FAQ
Uit ervaring weet ik dat het zonder begeleiding best lastig om je leven weer te waarderen met de beperkingen zoals pijn, stress, en vermoeidheid van een chronische ziekte. In de bijeenkomsten leer ik je als ervaringsdeskundige om beter om te gaan met al die uitdagingen. De cursus kan een eerste aanzet zijn om weer je leven weer te waarderen. Zenmeditatie is onderdeel van de cursus. Ervaring is niet nodig.
Waarom effectief?
- De les wordt gegeven door een ervaringsdeskundige
- Door mijn eigen ervaring weet ik precies welke vaardigheden het meest effectief zijn.
- Ik heb zelf ruim 45 jaar ervaring met het “managen” van een chronische ziekte. Die ervaring wil ik graag inzetten voor jou.
- Ik leer je de specifieke zen meditatie techniek
- Nuchtere aanpak en direct toepasbaar in het dagelijkse leven
Hoezo Zen?
Zen heeft een zeer lange traditie van omgaan met lijden (2,500 jaar). De inzichten van de Boeddha over hoe om te gaan met “ellende” zijn zeer toepasbaar voor mensen met een chronische ziekte.
Hoe ga je van weerstand naar acceptatie?
De oorzaak van de stress veroorzaakt door een chronische ziekte komt vaak door de innerlijke weerstand. We willen er niet aan en we blijven hopen op betere tijden. De invloed die deze weerstand heeft op jezelf en jouw omgeving kan enorm zijn. Er is dus nog een extra stap nodig op weg naar acceptatie van de chronische ziekte met bijbehorende symptomen en de veranderende situaties. Zen meditatie kan daar een belangrijke in rol spelen.
Hoe zit dat, die combi van zelfmanagement & meditatie
Zelfmanagement voor mensen met een chronische ziekte is gericht op het aanleren van specifieke vaardigheden. Deelnemers aan zelfmanagement trainingen kunnen daarna beter omgaan met hun aandoening. Zelf verantwoordelijkheid nemen is daarbij zeer belangrijk. Maar dan ben je er nog niet helemaal. Zen gaat nog een stuk verder, zeker als het gaat om acceptatie en om de draad weer op te pakken.
Je leven waarderen, ondanks..?
Lastiger is om de nieuwe realiteit echt te accepteren om zodoende de draad van je leven weer op te pakken, ondanks alle invloed die de ziekte heeft op: werk, sociale contacten, vrije tijd, levenslust en relaties. Daar komt echt wel wat meer bij kijken. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten?
Waar hebben mensen met een chronische ziekte zoals mee te maken?
- Pijn
- Vermoeidheid
- Verlies
- Emotionele stress
- Ongemakken
Waar kan chronische ziekte invloed op hebben in jouw hele leven?
- Werk
- Relaties
- Vrijetijd
- Gezondheid en persoonlijke groei
Samenwerken?
We willen graag samenwerken met mensen en organisaties die zicn inzetten voor mensen met een chronische ziekte. De meditatie training kan een effectief onderdeel zijn van een zelfmanagement training.
Leven met een chronische ziekte | Omgaan met een chronische ziekte
Archief
Zen meditatie leren – 3 zondagen – mei / juni 2015
Tijden: 10.00 – 15.00
Data: 17 mei, 31 mei en 7 juni
Begeleiding: John
Locatie: Zentrum in Utrecht.
Zen meditatie & omgaan met chronische ziekte en pijn – Voorjaar 2015
Aantal lessen: 5 bijeenkomsten
Dag: vrijdag
Begeleiding: John
Tijden: 09.15 – 11.00
Locatie: Zentrum in Utrecht
Zen en omgaan met chronische ziekte en pijn – Najaar 2015
Aantal lessen: 13 bijeenkomsten
Dag: vrijdag
Begeleiding: John
Tijden: 09.15 – 11.00
Locatie: Zentrum in Utrecht
2008 – 2018 – Trainer bij Reuma Uitgedaagd!
10 jaar trainer bij Reuma Uitgedaagd! van het Reumafonds