mindfulness

Mindfulness Cirkel

Kom gratis mediteren – (bijna) iedere zaterdag 

Stress komt veel voor. Meer dan een miljoen Nederlanders hebben last van stressklachten. Dus je bent niet de enige! Meditatie kan helpen om beter om te gaan met stress. 

mindfulness

“We bieden graag een plek in IJsselstein waar je kunt mediteren samen met anderen.” Wanneer je mee wilt doen graag minimaal 1 dag van te voren aanmelden.

De meditatie is onder leiding van John. Hij geeft, als je dat wilt, aanwijzingen voor het mediteren. Dus als je geen ervaring hebt is dat geen probleem.

Wanneer?

Een keer paar maand van 11:45 – 12:45 (de deur gaat om 11:30 open). 

Data: zie het aanmeldformulier

Deelname is gratis. Een vrijwillige bijdrage (dana) stellen we op prijs. Je kunt de eventuele bijdrage overmaken op NL30 ABNA 0806 9740 60 t.n.v. Ming Zen Centrum o.v.v. “Mindfulness Cirkel”

Wel uiterlijk 1 dag van te voren aanmelden.

Aanmeldformulier

Wat doen we?

  • We leggen de meditatie houding uit (indien gewenst)
  • We mediteren samen, twee keer 10 of 15 minuten.
  • We beantwoorden vragen van de deelnemers (over stress, slapen, concentratie, rust en veel meer..)
  • We drinken op kopje thee

Stress 

Stress komt veel voor. Meer dan een miljoen Nederlanders hebben last van stressklachten. Dus je bent niet de enige! Meditatie en mindfulness helpt om beter om te gaan met stress. 

In plaats van te leven zijn we aan het overleven. En dit kost heel veel energie, geeft spanningen, stress, burn-out en zelfs fysieke klachten.

mindfulnessDe vraag vaak is:
• Hoe ga ik weer leven i.p.v. overleven?
• Hoe vind ik weer rust in mijn hoofd?
• Hoe kan ik beter voor mezelf zorgen?
• Hoe stap ik uit de automatische piloot?
• Hoe stop ik het gepieker?

Maar ook:
• Hoe kan ik leren omgaan met mijn pijnklachten?

ademenHet grote idee

Het idee  is om weer ontspannen en gelukkiger te gaan leven door:

  • je minder te laten meeslepen in het drukke bestaan
  • beter om te gaan met lastige emoties
  • stapje voor stapje te accepteren wat je niet kunt veranderen
  • te leren loslaten
  • om dingen een plek te geven

Meditatie & Mindfulness

Door meditatie leer je jezelf beter kennen. Mindful leven betekent bewust aandacht geven aan wat zich op dit moment voor doet, zonder te oordelen. Met open aandacht kijken naar gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. Het is een milde, niet-oordelende aandacht. Door middel van de meditatie krijg je meer inzicht in stress, de effecten ervan en leer je tot meer ontspanning te komen. Je krijgt inzicht in je eigen automatische patronen en hoe je bewust kunt kiezen het anders te doen.

mindfulnessMeditatie is wetenschappelijk onderbouwd

Dit betekent dat de effecten zijn aangetoond in wetenschappelijk onderzoek. De belangrijkste uitkomsten van onderzoek naar de effecten zijn:
• een afname van lichamelijke en psychologische klachten
• een positieve verandering in de leefstijl
• beter kunnen ontspannen
• een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving
• een verbetering van de kwaliteit van leven

Locatie

  • Stichting Ming Zen Centrum: Floridalaan 8, 3404 WV IJsselstein. 
  • Centraal gelegen en uitstekend bereikbaar per auto (gratis parkeren voor de deur) en OV (tram op 5 minuten loopafstand).

Wel uiterlijk 1 dag van te voren aanmelden.

Aanmeldformulier

 


Mindfulness & Zen

Bij de ontwikkeling van de mindfulness is veel ontleend aan de praktijk van Zen. Mindfulness is een aandachtstraining. De aandacht ligt in het bewust worden van gedachten, gevoelens en lichamelijke waarnemingen. Door deze bewustwording leer je naar jezelf te kijken, zonder verder te oordelen.

Wat kun je leren door meditatie

  • inzicht in hoe stress & spanningen ontstaan en de effecten
  • tot meer ontspanning komen
  • je eigen grenzen te leren kennen en beheren.
  • de spanning in je lijf verminderen.
  • schakelen tussen inspanning en ontspanning.
  • balans brengen in negatieve en positieve gedachten.
  • je energiebalans beter managen.
  • beter voor jezelf zorgen.
  • dichter bij jezelf blijven.
  • je focus en concentratie vergroten.
  • steviger in het leven kunnen staan.
  • meer rust & ruimte in je hoofd creëren.

Meditatie en mindfulness biedt jou een weg uit de stress door:

  • Leren om van inspanning naar ontspanning komt
  • Leren zien waarom jij telkens over je grenzen gaat.
  • Herkennen van stresssignalen en wat jij daar dan aan kunt doen.
  • Kennen en respecteren van je eigen grenzen
  • Ontwikkelen van de veerkracht om uit je dip te komen.
  • Leren omgaan met negatieve gevoelens.
  • Ontwikkel inzicht in wat jij en je lichaam echt nodig hebben.
  • Leren om je eigen gedachten managen.
  • Leren omgaan met fysieke pijn en beperkingen.

Wel uiterlijk 1 dag van te voren aanmelden.

Aanmeldformulier